Para exercícios para dor nas costas em casa, foque em alongamentos suaves e fortalecimento do core, como o alongamento gato-camelo, ponte, prancha e rotação de tronco. Sempre realize os movimentos de forma lenta e controlada, respeitando os limites do seu corpo, e consulte um profissional de saúde s
- sábado, maio 23, 2026